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　　“每天八杯水”的魔咒仿佛刻进了DNA，但盯着2000ml的大水壶发愁的你有没有想过这个数字可能是错的！

　　《中国居民膳食指南（2022）》实锤：成年人每天适宜饮水量为1500-1700ml（约7-8杯），但！这个数字包含食物中的水分！

　　真相：上班族/学生党日常需6杯（约1200ml），外卖含汤餐可减至5杯。

　　下次再有人催你喝够8杯水，直接把这篇“反PUA指南”甩给他！科学饮水不是数学题，听懂身体的声音更重要。